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BEDIN V.I.P.

PROF.DR. VALCINIR BEDIN 

 

 

Prof. Dr. Valcinir Bedin, MD, MSc, Phd, PD

Registros
Conselho Regional de Medicina do Estado de São Paulo – 39013
Registro de Qualificação de Especialista em Dermatologia –85178
Registro de Qualificação de Especialista em Nutrologia – 49981

Formação
Médico pela Universidade de São Paulo –USP –Brasil
Mestre em Medicina pela Universidade de Campinas – UNCAMP –Brasil
Doutor em Medicina pela Universidade de Campinas – UNICAMP – Brasil
Pós Doutorado em Educação – Florida Christian University – FCU – EUA

4 nutrientes importantes para a saúde do cabelo

Opaco, fraco e com tendência à queda de cabelo pode ser um sinal de falta de certos nutrientes. O dermatologista e tricologista Valcinir BEDIN explica que o cabelo é uma varinha de proteína. Por isso, para sua boa formação é necessário adotar uma alimentação balanceada com aminoácidos, vitaminas e minerais. 

“A carne vermelha, por exemplo, é rica em cisteína, aminoácido que participa da estrutura dos cabelos e ajuda a manter a pigmentação e o brilho”, afirma Maristela Bassi, nutricionista e especialista em saúde da mulher pela Universidade de São Paulo. (U.S.P.).

A seguir, ela lista os nutrientes, seus respectivos benefícios para o cabelo e os alimentos que devemos consumir para obtê-los. Confira!

1. Ferro
O ferro é um dos componentes mais importantes para a saúde do cabelo. A deficiência de nutrientes, mesmo na ausência de anemia, está associada à queda difusa de cabelo.

Fontes: Carnes vermelhas como fígado e vitela, gema de ovo, legumes (feijão, ervilha, lentilha, grão de bico), vegetais verde-escuros e açaí.

Dica: Combine esses alimentos com fontes de vitamina C (laranja, limão, acerola, entre outros) para aumentar a ação.

2. Betacaroteno
Atua no combate a processos inflamatórios (dermatite seborreica).

Fontes: Encontrado em alimentos alaranjados como cenoura, abóbora e mamão.

5 frutas usadas em produtos para cabelo

O zinco é um mineral importante para o crescimento do cabelo (Imagem: Prostock-studio | Shutterstock)
3. Zinco
Mineral importante para o crescimento e desenvolvimento dos cabelos e unhas.

Fontes: carnes, ovos, peixes, levedura de cerveja, oleaginosas, grãos integrais.

4. Biotina (vitamina B8)
Fundamental para o crescimento do cabelo. Sua deficiência está associada à alopecia difusa (redução parcial ou total dos pelos em determinada área da pele) e à despigmentação dos pelos.

Fontes: Peixe (atum e salmão), gema de ovo, iogurte, abacate, nozes e cogumelos.

Além de equilibrar o cardápio com sugestões relacionadas, manter o corpo hidratado é essencial para a saúde geral. A água é o combustível que o corpo precisa para funcionar corretamente

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