BEDIN V.I.P.
TAIS BEDIN
Taís Araújo BEDIN
Psicóloga
Clínica, atua desde 2010 na clínica, Especialista em Terapia Sistêmica
para Casais e Famílias, Especialista em Terapia Cognitiva Comportamental
e Facilitadora do Programa de Prevenção Friends for Life.
Acredita
que a sua missão como psicoterapeuta, de modo colaborativo e humanizado,
é auxiliar as pessoas a reconhecerem suas próprias possibilidades e a
qualificar suas relações, para isso, desenvolve em seu consultório
programas de prevenção e tratamento, para crianças, adolescentes e
adultos
5 Passos para encontrar soluções eficazes
Resolução de Problemas
Primeiro, porque a maneira como interpretamos o desafio interfere na nossa capacidade de enfrentá-lo, é como escolher um óculos com lentes escuras para enfrentar os problemas da vida.
Segundo, porque existem problemas que dependem de nossa responsabilidade e outros são da responsabilidade daqueles que convivem conosco, ou seja, a solução não está em nossas mãos.
Por isso, é fundamental aprender a diferenciar problemas produtivos dos improdutivos. Algumas pessoas tem dificuldade em lidar com os problemas, mas existem algumas técnicas que facilitam esse processo.
Os problemas produtivos normalmente conduzem a uma ação para sua solução.
Os problemas improdutivos são aqueles que geram uma porção de “E … Se…” que não conduzem a qualquer ação prática e concreta. São comumente conhecidos como preocupações, ou seja, são pensamentos carregados de afeto negativo, normalmente geram medo ou ansiedade, são relativamente incontroláveis e representam uma tentativa de solução do problema sobre uma questão que o resultado é incerto.
Como descobrir se o problema é produtivo ou improdutivo? Os problemas produtivos apresentarão uma resposta afirmativa para cada uma das interrogações abaixo:
O problema é plausível ou razoável?
Você pode fazer algo a respeito imediatamente (ou muito em breve)?
Você pode passar rapidamente da preocupação com o problema a busca de soluções para ele?
Inicialmente você seleciona um problema plausível, de uma das áreas de sua vida (como o casamento, profissional ou social) e descreve-o utilizando os passos para a solução de problemas.
Definição e formulação do problema. Experimente falar sobre o problema e colocar-se como um observador, poderão surgir novas maneiras de percebê-lo.
Descreva as possíveis soluções alternativas para o problema.
Para cada possível solução descreva uma consequência e selecione a opção que conduzirá a mais consequências positivas e menos negativas.
Coloque seu plano em ação! Antes de realizá-lo uma boa ideia é ensaiar o que você vai fazer exatamente, para isso, pode pedir a uma pessoa de sua confiança para ajudá-lo e/ou pensar em como seus exemplos agiriam na mesma situação.
Após a implementação da solução é fundamental avaliar sua eficácia, revisar os pontos fortes e fracos. Se uma solução não funcionar avalie o que você aprendeu e o que você faria diferente na próxima vez.
Neste processo três pontos são fundamentais para você realizar uma busca por soluções de maneira eficaz:
Acreditar que VOCÊ é capaz de resolver os problemas e implementar soluções;
Acreditar que os problemas são solucionáveis, e;
E adotar uma postura consciente em mobilizar tempo e esforço para a solução.
Fique atento! O hábito e as convenções são úteis e adaptativos, mas podem atrapalhar a solução de problemas, porque eles nos impulsionam a responder automaticamente a novos problemas a partir de velhos hábitos, sem questionar sua adequação ou aplicabilidade na nova situação problemática.
A capacidade de ser consciente e perceber os problemas direciona o indivíduo para a solução, mas não garante a habilidade de resolvê-los, por isso é importante aprender habilidades cognitivas e comportamentais para compreender os problemas e desenvolver soluções eficazes.
Referencia:
D` Zurilla, Thomas J. Terapia de solução de problemas: uma abordagem positiva a intervenção clínica. São Paulo: Roca, 2010.
Pesquisa:Internet
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