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BEDIN V.I.P.

ANA LAURA BEDIN DE SOUZA

Ana Laura BEDIN de Souza

Relacionamento: atitudes para se desapaixonar de vez e não sofrer

17 de outubro de 2022

 

Passos para desapaixonar. Foto: Reprodução

Psicólogos mostram o passo a passo para se desapaixonar. Autoestima pode estar em jogo sem que a pessoa tenha percebido.

Por Lilia Barros

Passos para desapaixonar. Foto: Reprodução

Sentir-se apaixonado por alguém, principalmente quando o sentimento é correspondido ou, para quem já está em um relacionamento sólido, manter a chama acesa é a grande expectativa dos casais. Contudo, nem sempre acontece da forma em que se é planejado. Diversas pessoas acabam não sendo correspondidas e se afastam do parceiro ficando com a área sentimental da vida, afetada.

A psicóloga Ana Laura BEDIN de Souza, de Florianópolis, Santa Catarina, afirma que esta é uma questão complexa e que tudo depende do tempo de namoro ou de noivado. Depende também de quem terminou, de qual foi a motivação do término, entre outros fatores.

“Porém, de forma básica, é necessário viver o luto, e todas as suas fases, pelo fim do relacionamento, se permitir sofrer, pois aconteceu o rompimento de um vínculo muito importante. Só com o tempo as coisas vão se organizando e o sentimento vai diminuindo. Se cercar de amigos, fazer o que gosta, se alimentar bem e buscar uma atividade física para ter um tempo para arejar a cabeça e liberar endorfina, serotonina e outros hormônios para ajudar o corpo a se recuperar de toda a tristeza e estresse. Se perceber que esse sofrimento está indo muito além do suportado, noites mal dormidas e oscilação brusca de peso ou no apetite, buscar ajuda de um profissional da psicologia”.


Mudanças
Segundo ela, “a rotina vai mudar naturalmente, o tempo que era dedicado ao relacionamento terá que ser preenchido de outra forma. O contato é bom que seja evitado, principalmente nos primeiros dias, ou semanas… até que cada um sinta-se confortável em estar na presença do outro. É comum a autoestima ficar abalada, pois é perdido alguém que era importante e que te valorizava, que escolheu estar com você”.

A psicóloga explica que principalmente nas mulheres as inseguranças aparecem de forma mais frequente. “No entanto, é preciso fortalecer sua identidade e lembrar-se de quem você é e do seu valor e potencial. O fim, representa sempre um novo começo, pois para o novo vir, é preciso deixar o velho ir embora”.

Ciência
De acordo com John Cacioppo, diretor do Centro de Neurociência Cognitiva e Social da Universidade de Chicago para a BBC , quando estamos nos separando de alguém, as mesmas áreas de dor física no cérebro são ativadas.

“As sensações experimentadas nesses casos são muito fortes e não desaparecem rapidamente. As pessoas estão feridas e querem machucar os outros, então não é agradável estar perto delas. As pessoas ficam deprimidas e isoladas e isso se torna contagioso”, explicou o especialista.

É completamente comum que no processo a pessoa sinta insônia, estresse, aumento da pressão arterial e deterioração do sistema imunológico, além de poder afetar a capacidade cognitiva.

Passos para desapaixonar:
Regule o contato
De acordo o psicólogo Arturo Torres, quando se está perto da pessoa amada, o corpo aciona a produção de ocitocina, hormônio do amor relacionado ao afeto e aos laços de confiança.

Uma das primeiras coisas a fazer para se desvincular de uma pessoa é reduzir o contato físico ou visual, e até mesmo o contato digital, embora haja a tentação de manter o último.

Volte para sua rotina
É importante haver distanciamento físico e mental da outra pessoa, o que inclui se colocar em primeiro lugar.

Procurar mudar de ambiente e buscar independência nas atividades. Ocupar a mente trabalhando, aproveitando os hobbies e saindo com amigos. Será apenas uma questão de tempo para se desapaixonar.

Trabalhe sua autoestima
Deixar de amar alguém pode afetar completamente a autoestima, pois a culpa pode  acompanhar, além da crença de que “você não é suficiente”.

Especialmente para quem se separou, caso não haja um reforço na autoestima, é possível sentir-se inútil para buscar estar com a outra pessoa novamente de forma desesperada para, assim, se aceitar melhor.

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